老是睡不好? 中醫幫助一夜好眠
2024-09-20
睡不好甚至失眠已然成為另一個現代文明病。今天嘗試以中醫的角度來探討幾種常見原因,近而提出一些建議以幫助民眾。
一.血熱氣盛
血屬陰,入夜陰降收斂陽氣同歸,氣屬陽,日出氣領群作;現今許多人放縱自己在手機手遊,社群媒體,追劇,或許反映的是內心空虛或是失去目標又或是自我縱容,要如何面對自我心理省思屬於另一項專題。
中醫治療方法:臨床診治可以滋陰瀉心火,若是民眾居家保健,可以在睡前小做八段錦功法中的「搖頭擺尾去心火」、「兩手攀足固腎腰」,達到心腎相交幫助睡眠。
二.心神不寧
五臟六腑有事,皆可以影響睡眠;臨床常見以心臟血管以及腸胃道系統容易影響平時的睡眠狀況,有些民眾平時自我發現出現動作及容易喘吁的現象,面浮身腫甚至下肢壓跡,或頭暈或耳鳴或倦怠無力感,應及早請教心臟內科醫師安排檢查。
中醫治療方法:中醫病機如是說,「心藏神」,心神互擾,元神飛越,晃晃終日,入夜則煩亂反增,心荒無所依;若是民眾居家保健,可以嘗試蓮花指方式以大拇指的指甲按壓中指指頭幫助入睡。
三.腸胃問題
「胃不和則臥不安」,中醫經常使用這一句經典來闡述睡眠問題,平素有腸胃疾病,諸如腹脹氣腹痛,胃脹氣胃痛,大便不順暢,以上腸胃狀況影響睡眠甚劇;腸胃道疾病的民眾應先就醫,再者注意平時飲食習慣,戒除宵夜,改變重口味烹調方式,其他有些民眾工作型態內容,或也有減重行為出現誤餐不食,也是腸胃問題的淺在原因。
中醫治療方法:若是民眾居家保健,或可以左右手互壓小指指甲外側緣。
結論:
失眠背後有各種原因有不同的診治分型,不能簡單道盡,在此建議有睡眠問題民眾還是請需臨床醫師幫忙診治。
文:林秉龍中醫診所/林秉龍醫師
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