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老是睡不好? 中醫幫助一夜好眠

2024-09-20

睡不好甚至失眠已然成為另一個現代文明病。今天嘗試以中醫的角度來探討幾種常見原因，近而提出一些建議以幫助民眾。

一.血熱氣盛

血屬陰，入夜陰降收斂陽氣同歸，氣屬陽，日出氣領群作；現今許多人放縱自己在手機手遊，社群媒體，追劇，或許反映的是內心空虛或是失去目標又或是自我縱容，要如何面對自我心理省思屬於另一項專題。

中醫治療方法：臨床診治可以滋陰瀉心火，若是民眾居家保健，可以在睡前小做八段錦功法中的「搖頭擺尾去心火」、「兩手攀足固腎腰」，達到心腎相交幫助睡眠。

二.心神不寧

五臟六腑有事，皆可以影響睡眠；臨床常見以心臟血管以及腸胃道系統容易影響平時的睡眠狀況，有些民眾平時自我發現出現動作及容易喘吁的現象，面浮身腫甚至下肢壓跡，或頭暈或耳鳴或倦怠無力感，應及早請教心臟內科醫師安排檢查。

中醫治療方法：中醫病機如是說，「心藏神」，心神互擾，元神飛越，晃晃終日，入夜則煩亂反增，心荒無所依；若是民眾居家保健，可以嘗試蓮花指方式以大拇指的指甲按壓中指指頭幫助入睡。

三.腸胃問題

「胃不和則臥不安」，中醫經常使用這一句經典來闡述睡眠問題，平素有腸胃疾病，諸如腹脹氣腹痛，胃脹氣胃痛，大便不順暢，以上腸胃狀況影響睡眠甚劇；腸胃道疾病的民眾應先就醫，再者注意平時飲食習慣，戒除宵夜，改變重口味烹調方式，其他有些民眾工作型態內容，或也有減重行為出現誤餐不食，也是腸胃問題的淺在原因。

中醫治療方法：若是民眾居家保健，或可以左右手互壓小指指甲外側緣。

結論：

失眠背後有各種原因有不同的診治分型，不能簡單道盡，在此建議有睡眠問題民眾還是請需臨床醫師幫忙診治。

文：林秉龍中醫診所／林秉龍醫師

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