手腕痛別再撐!「媽媽手」恐一路痛到脖子 醫示警:越拖越難治
2026-04-24

手腕一用力就痛、連拿筷子都不順,許多民眾以為只是小毛病,忍一忍就會好,卻讓症狀越拖越嚴重。門諾醫院中醫科醫師郭耿彰指出,俗稱「媽媽手」的狹窄性肌腱滑膜炎若未及早處理,疼痛可能從手腕延伸至手肘,甚至影響頸部與脊椎,增加治療難度。

郭耿彰表示,臨床上治療不一定直接針對痛點,而是從經絡調理著手,透過「遠絡醫學」觀念,從上下游疏通氣血,改善整體循環。有些患者一開始會疑惑「怎麼沒有按在痛的地方」,但經過調整後,疼痛仍會逐漸緩解。
所謂「媽媽手」,醫學名稱為狹窄性肌腱滑膜炎,好發於大拇指靠近手腕處。當外展拇長肌與伸拇短肌的肌腱及滑膜發炎腫脹,原本狹窄的空間變得更加擁擠,造成肌腱滑動受阻,引發疼痛。常見症狀包括握力下降、手腕往小指側偏移時疼痛加劇,嚴重時還可能出現局部紅腫。

根據觀察,此症多見於30至50歲女性,發生率約為男性6倍。長時間抱小孩、哺乳、擠乳、洗碗,或頻繁滑手機、打字、擰毛巾等重複性動作,都可能誘發。不過醫師提醒,並非只有媽媽才會罹患,只要手部長期過度使用,都有風險。
不少患者初期症狀輕微,僅在特定角度出現疼痛,往往選擇忽略。醫師指出,當身體開始以其他部位代償,可能進一步造成手肘、肩膀甚至頸部不適,影響範圍擴大,也讓治療更加複雜。
在治療方面,除針灸調整經絡外,也會視情況建議配戴護腕或使用肌貼固定關節,降低活動量,讓發炎組織有修復時間。部分患者在短期內即可感受改善,但若未調整日常使用習慣,仍容易反覆發作。

醫師建議,平時應避免長時間、重複或過度用力使用手腕與拇指。抱嬰兒時可分散重量、避免聳肩抬肘,必要時使用背帶減輕負擔;使用手機或工作時,也要適度休息,避免維持同一姿勢過久。
醫師提醒,只要出現疼痛就應儘早處理,避免拖到影響生活品質。透過正確治療與習慣調整,多數患者都能有效改善不適。
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